Когда тревога приходит без приглашения, тебе кажется что с тобой что-то не так.
Когда тревога приходит без приглашения, тебе кажется что с тобой что-то не так. Всё было нормально, вроде обычный день. Ты пила кофе, сходила на обед на работе, строила планы на вечер, смеялась с коллегами. А потом бац и внутри всё сжалось, мысли понеслись, и ты уже прокручиваешь сто сценариев того, чего ещё не случилось. Вот что важно понять: тревога — это не про то, что ты слабая. Это не про то, что ты «себе накручиваешь». Тревога — это твоя психика, которая решила, что ты в опасности, даже если реальной опасности и нет. Она просто очень старается тебя защитить. Только вот беда: она защищает от того, чего ещё нет, а ты как будто задыхаешься сейчас. Что с этим делать? 1. Не воюй. Чем сильнее ты гонишь тревогу, тем громче она орёт. 2. Верни себя в тело. В голове крутятся беспорядочные мысли, которые сводят с ума. В этот момент обрати внимание на тело. Где ты сейчас? Что видишь? Что слышишь? Что чувствуешь руками. 3.Скажи себе: «Я здесь. Сейчас со мной всё в порядке. В эту минуту я в безопасности и мне ничего не угрожает». Это не волшебная таблетка. Но это возвращает тебя из будущего, которого нет, в настоящее, где ты есть. Тревога не враг. Она просто очень громкая и очень уставшая помощница и ей тоже нужна твоя забота. Хочешь тест, почему тебя бросает в тревогу без причины? Ставь 🔥