Уверенность в себе начинается со сна
Уверенность в себе начинается со сна Ты можешь месяцами читать аффирмации и делать практики. Но если ты спишь пять часов, ничего из этого не сработает. Нечему работать, потому что ресурса нет. Расскажу про клиентку. Пришла с запросом на уверенность. Жаловалась на туман в голове, тревожное состояние, полное отсутствие сил. Плюс головные боли и головокружение, которые она списывала на нервы. Мы начали разбираться, и картина открылась быстро. Ложится поздно, спит урывками, просыпается рано и разбитой. А в анализах нехватка железа и ещё нескольких микроэлементов. Она годами искала проблему в мыслях. Читала, копала в себе, разбирала установки. И всё это время организм подавал сигналы, а она от них отмахивалась. Вот что важно понять. Тревога не всегда живёт в голове. Часто она приходит снизу, из тела. Мозг, который не выспался и которому не хватает железа, физически не способен выдавать спокойствие и уверенность. Он в режиме выживания, и любые практики поверх этого режима просто не за что зацепиться. Три вещи, с которых я теперь начинаю почти с каждой. Сон Главное здесь режим. Ложиться в одно время, за час до сна убирать телефон, спать в темноте и прохладе. Скучно и работает. Анализы Если фон тревожный, разбитость постоянная, а сил нет месяцами, дойди до врача и сдай базу. Железо, ферритин, витамин D, щитовидка. Иногда за годами внутренней борьбы стоит дефицит, который закрывается курсом препаратов. Внимание к усталости Учись ловить её на подходе, пока ты ещё не лежишь пластом. И еда сюда же. Выбирай ту, после которой чувствуешь себя живой, а не ту, что глушит эмоциональный голод на пятнадцать минут. Поэтому я работаю комплексно. Мы разбираем сценарии и установки, и параллельно наводим порядок в теле. Одно без другого буксует. Проверь себя честно. Когда ты последний раз просыпалась отдохнувшей? Если не можешь вспомнить, вот твоя точка старта. Очередная практика подождёт. Поставь 🔥, если узнала себя. Соберу отдельный пост про то, как выстроить сон, когда голова не выключается.