🥗 Салат с тунцом, яйцом и свежими овощами — 14 августа 2026 г. в 07:00:02.789
🥗 Салат с тунцом, яйцом и свежими овощами Лёгкий, белковый и очень быстрый салат. Подойдёт для обеда или ужина, когда готовить долго совсем не хочется. КБЖУ на 1 порцию (примерно): 🔥 290 ккал 🥩 Белки — 30 г 🥑 Жиры — 14 г 🥬 Углеводы — 10 г 🛒 Ингредиенты • Тунец в собственном соку — 1 банка (150–160 г) • Яйца — 2 шт. • Помидоры черри — 150 г • Огурец — 1 шт. • Салатные листья — 80–100 г • Красный лук — ¼ шт. • Оливки — 6–8 шт. Для заправки: • Оливковое масло — 1 ч. л. • Лимонный сок — 1 ст. л. • Дижонская горчица — ½ ч. л. • Соль, перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление Яйца отварите, остудите и разрежьте на четвертинки. Огурец нарежьте, помидоры черри разрежьте пополам. На тарелку выложите салатные листья, овощи, тунец, яйца, красный лук и оливки. Смешайте масло, лимонный сок и горчицу. Полейте салат заправкой и сразу подавайте. 📌 Жидкость из тунца хорошо слейте — тогда салат не получится водянистым. ❤️ — приготовлю 🥗 — сохраняю рецепт 🐟 — люблю салаты с тунцом 🥗 Больше простых рецептов с КБЖУ — в канале «ПП без заморочек».