Сегодня это был мой стадион!
Сегодня это был мой стадион! Правда, пришлось перелезать через забор — но это мелочи, просто дополнительная разминка перед основной работой. Я там был совершенно один и сделал качественную (как мне кажется — но главное слово, конечно, за тренером) длительную. Разминка 3 км, затем 6×2 км в темпе 4:10/км через 2 км восстановления (темп 4:50/км). Этакая темповая переменка на 24 км, ну и заминка 2 км. В очередной раз убедился, что нельзя есть прямо перед тренировкой. Бежать голодным — тоже не лучший вариант. Поэтому из двух зол я выбрал макарошки с мясом 😋 и через 20–30 минут уже побежал. Организм, судя по пульсу, был не совсем согласен с этим выбором. Пульс улетал — вроде бы и не сильная жара (+21°C), и ветерок есть, а духота! Тяжеловато, но сделал по плану. Ноги после вчерашнего ОФП были не то чтобы свежими, однако мирно шлёпали по первой дорожке. Два самых дешёвых геля и 0,8 л воды прижились как должное. Да, на последнем быстром интервале пришлось потерпеть — разогнал пульс до 170. Но в целом норм 👌 Кстати ☝️ наконец-то оторвался ноготь, который я настучал больше месяца назад на сотке. Смотрю на него (лежит на рабочем столе) с чувством выполненного долга. Фото не стал выкладывать — этот канал без шокирующего контента, кроме моей физиономии. Будем верить, что новый ноготь вырастет сильным и красивым! За неделю: 94,5 км бега 🏃♂️ и 132 км вела 🚴♂️Подготовка идёт полным ходом! #бег #тренировка #стадион #темповаяработа #марафон #ультрамарафон #бегпосле40 #подготовкакмарафону #спортпосле40 #беговойдневник