🍽 ПП ОБЕД — СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ОВОЩАМИ
🍽 ПП ОБЕД — СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ОВОЩАМИ Простой белковый обед из духовки. Куриный фарш, овощи и немного сыра — котлетки получаются сочными и сытными без жарки в большом количестве масла. ⏱ Время: 30–35 минут 🍽 Порции: 3 🛒 Ингредиенты: • куриный фарш — 500 г • морковь — 1 шт. (~100 г) • капуста — ~150 г • сыр — 80 г • яйцо — 1 шт. • соль и любимые специи — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Морковь натереть на мелкой тёрке, капусту тонко нашинковать. 2. Смешать куриный фарш, овощи и натёртый сыр. 3. Добавить яйцо, соль и специи, хорошо перемешать. 4. Сформировать небольшие котлетки и выложить в форму. 5. Запекать при 180°C примерно 25–30 минут до готовности. 🔥 КБЖУ на 1 порцию примерно: • 360 ккал • белки — 42 г • жиры — 17 г • углеводы — 9 г 💰 ЦЕНА ПРОДУКТОВ В «ПЕРЕКРЁСТКЕ» • куриный фарш 500 г — ~230 ₽ • морковь 100 г — ~12 ₽ • капуста 150 г — ~15 ₽ • сыр 80 г — ~85 ₽ • яйцо — ~14 ₽ 💳 Итого: около 356 ₽ за всё блюдо. 🍽 Одна порция — примерно 119 ₽. Цены ориентировочные и могут меняться в зависимости от магазина и акций. 🔰 Подписывайтесь и получите в подарок 📒 книгу «Здоровое питание» Г. И. Шаталовой!