Объединил рецепт и цены в один пост для MAX, без лишней воды.
Объединил рецепт и цены в один пост для MAX, без лишней воды. 🍳 ПП ЗАВТРАК 🧀 БЕЛКОВЫЕ СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ — ВКУСНО, СЫТНО И НЕДОРОГО Отличный вариант горячего завтрака: мягкие сырные лепёшки с хорошей порцией белка. Готовятся быстро из обычных продуктов. ⏱ Время: 15–20 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ + ЦЕНЫ В «ПЕРЕКРЁСТКЕ» 🥣 Творог 5% — 180 г ≈ 90–120 ₽ 🥚 Яйца — 2 шт. ≈ 25–35 ₽ 🧀 Сыр — 70 г ≈ 70–90 ₽ 🌾 Рисовая или цельнозерновая мука — 40 г ≈ 5–10 ₽ 🥛 Натуральный йогурт — 30 г ≈ 15 ₽ 🌿 Зелень — по вкусу ≈ 20–30 ₽ 🧂 Соль и разрыхлитель — несколько рублей 💰 СТОИМОСТЬ Весь завтрак на 2 порции — примерно 230–300 ₽. Одна сытная порция — около 115–150 ₽. 👩🍳 КАК ПРИГОТОВИТЬ 1️⃣ Творог разомните и смешайте с яйцами и йогуртом. 2️⃣ Добавьте натёртый сыр, зелень, муку, разрыхлитель и щепотку соли. 3️⃣ Перемешайте и сформируйте небольшие лепёшки. 4️⃣ Обжарьте на антипригарной сковороде под крышкой на небольшом огне до румяной корочки с двух сторон. 🔥 ПРИМЕРНОЕ КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ Калории — 390 ккал Белки — 34 г Жиры — 19 г Углеводы — 21 г 💡 Для ПП выбирайте творог без добавленного сахара, натуральный йогурт без наполнителей и сыр с хорошим составом. Получается простой белковый завтрак, который хорошо насыщает и не требует долгого стояния у плиты. 📕Подпишись и получишь книгу здоровое питание Г.И.Шаталовой и не забудь поделиться с подругой или другом им зайдёт.