🍏 ПП ПЕРЕКУС
🍏 ПП ПЕРЕКУС ТВОРОЖНЫЕ МИНИ-ЧИЗКЕЙКИ С ЯБЛОКОМ По видео — нежные порционные творожные чизкейки с кусочками яблока и корицей. Удобный вариант перекуса: сладко, сытно и с хорошим количеством белка. ⏱ Время: около 30 минут 🍽 Выход: 4–5 мини-чизкейков 🛒 ПРОДУКТЫ 🥣 Творог 5% — 300 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🍎 Яблоко — 1 среднее, около 150 г 🥛 Натуральный йогурт — 50 г 🌾 Кукурузный крахмал — 20 г 🍯 Подсластитель — по вкусу 🤎 Корица — ½ ч. ложки 🌿 Ванилин — по желанию 👩🍳 КАК ПРИГОТОВИТЬ 1️⃣ Творог соедините с яйцом, йогуртом, крахмалом и подсластителем. 2️⃣ Хорошо перемешайте или пробейте блендером, если хотите более нежную текстуру. 3️⃣ Разложите творожную массу по небольшим силиконовым формочкам. 4️⃣ Яблоко нарежьте маленькими кубиками и выложите сверху. Посыпьте корицей. 5️⃣ Выпекайте при 180 °C примерно 20–25 минут до лёгкой румяности. 6️⃣ Дайте чизкейкам немного остыть — после этого они лучше держат форму. 🔥 ПРИМЕРНОЕ КБЖУ На 1 мини-чизкейк при выходе 5 штук: Калории — 115–125 ккал Белки — 12 г Жиры — 4 г Углеводы — 9–10 г 🛒 ПРИМЕРНЫЕ ЦЕНЫ В «ПЕРЕКРЁСТКЕ» 🥣 Творог 5%, 300 г — около 150–190 ₽ 🥚 1 яйцо — около 15 ₽ 🍎 Яблоко, 150 г — около 20–30 ₽ 🥛 Йогурт, 50 г — около 20–25 ₽ 🌾 Крахмал, 20 г — около 5–10 ₽ 🤎 Корица и подсластитель — около 10 ₽ 💰 На весь рецепт по использованному количеству продуктов — примерно 220–280 ₽. Один мини-чизкейк — ориентировочно 45–55 ₽. Цены ориентировочные: акции и ассортимент конкретного «Перекрёстка» могут отличаться. 🔎 КАК ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПП ✅ Творог — смотрите прежде всего на состав: молоко и закваска. Для этого рецепта удобно брать 2–5%. Не нужно переплачивать только за слово «фитнес» на упаковке. ✅ Йогурт — выбирайте натуральный, без фруктовых наполнителей и добавленного сахара. ✅ Яблоки — для запекания хороши плотные кисло-сладкие сорта. Не гонитесь за идеально блестящими крупными плодами. ✅ Яйца — для рецепта категория С1 вполне подходит. Более крупные С0 не делают блюдо полезнее. ✅ Крахмал — обычный кукурузный. Специальные дорогие «ПП-смеси» здесь не нужны. 💡 И ещё один способ экономить: в «Перекрёстке» сравнивайте не цену упаковки, а цену за килограмм или 100 г. Большая упаковка далеко не всегда оказывается выгоднее. ❤️ Сохраняйте идею перекуса. 📕Подпишись и получишь книгу здоровое питание Г.И.Шаталовой и не забудь поделиться с подругой или другом им зайдёт.