🍳 ПП ЗАВТРАК — ЯИЧНИЦА С АВОКАДО
🍳 ПП ЗАВТРАК — ЯИЧНИЦА С АВОКАДО Сытный и красивый завтрак с белком, полезными жирами и овощами. Готовится примерно за 10 минут. ⏱ Время: 10 минут 🍽 Порция: 1 🛒 Ингредиенты: • яйца — 2 шт. • авокадо — ½ шт. • помидоры черри — 80–100 г • руккола или другая зелень — 30 г • цельнозерновой хлеб — 1–2 ломтика • творог — 80–100 г • соль и перец — по вкусу 👨🍳 Приготовление: 1️⃣ Обжарь яйца на антипригарной сковороде. 2️⃣ Авокадо нарежь ломтиками, помидоры — пополам. 3️⃣ Подрумянь хлеб на сухой сковороде или в тостере. 4️⃣ Выложи всё на тарелку, добавь зелень и творог. 🔥 КБЖУ на порцию примерно: 500–550 ккал Белки — 28–32 г Жиры — 28–32 г Углеводы — 35–40 г 💰 Стоимость порции: примерно 180–250 ₽. 💡 Совет: выбирай спелое авокадо — оно должно слегка продавливаться при нажатии, но не быть слишком мягким. Сохрани рецепт ❤️ И поделись с подругой или другом, кому пригодится идея быстрого ПП-завтрака.