🍗 ПП УЖИН — СОЧНАЯ КУРИЦА С КАБАЧКАМИ, ТОМАТАМИ И МОЦАРЕЛЛОЙ
🍗 ПП УЖИН — СОЧНАЯ КУРИЦА С КАБАЧКАМИ, ТОМАТАМИ И МОЦАРЕЛЛОЙ Лёгкий и сытный ужин с большим количеством белка и овощей. Курица получается сочной, кабачки — нежными, а моцарелла даёт аппетитную сырную корочку. ⏱ Время: 35–40 минут 🍽 Порции: 2 🛒 Ингредиенты: • куриное филе — 300 г • кабачок — 250 г • помидоры — 180 г • моцарелла — 100 г • чеснок — 1 зубчик • растительное масло — 1 ч. л. • соль — по вкусу • чёрный перец — по вкусу • паприка — по вкусу • зелень — по желанию 👨🍳 Приготовление 1️⃣ Куриное филе нарежь небольшими кусочками, добавь соль, перец и паприку. 2️⃣ Кабачок и помидоры нарежь кружочками или небольшими ломтиками. 3️⃣ Выложи курицу и овощи в форму для запекания, добавь измельчённый чеснок и слегка сбрызни маслом. 4️⃣ Сверху разложи кусочки моцареллы. 5️⃣ Запекай при 190 °C примерно 25–30 минут до готовности курицы и румяной сырной корочки. 🔥 КБЖУ на 1 порцию: Калории — примерно 390–430 ккал Белки — 48–53 г Жиры — 17–20 г Углеводы — 10–14 г 💰 Примерная стоимость всего ужина: 380–480 ₽. 💡 Совет: выбирай моцареллу без лишних добавок, а кабачок лучше брать молодой — у него нежная кожура и меньше крупных семян. Масла для этого блюда нужно совсем немного. ❤️ Подписывайся на канал. 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️