🥞 ПП ЗАВТРАК — НЕЖНЫЙ ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ
🥞 ПП ЗАВТРАК — НЕЖНЫЙ ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ Румяный овсяноблин, нежная творожная начинка, сладкий банан и аромат корицы! 😍 Вкусный и сытный завтрак без добавленного сахара. Готовится из простых продуктов, содержит белок и клетчатку, а по вкусу напоминает настоящий десерт! ⏱ Время: 15–20 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • овсяные хлопья — 60 г • яйца — 2 шт. • молоко 2,5% — 60 мл • творог 5% — 150 г • банан — 120 г • натуральный йогурт — 30 г • растительное масло — 5 г • корица — ½ ч. л. • ванилин — по желанию • свежая мята — для украшения 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Овсяные хлопья измельчи в блендере до состояния крупной муки. Можно использовать хлопья и без измельчения. 2️⃣ Добавь яйца, молоко и щепотку корицы. Хорошо перемешай и оставь тесто на 3–5 минут, чтобы хлопья немного набухли. 3️⃣ Разогрей антипригарную сковороду, слегка смажь маслом. Вылей половину теста и распредели тонким слоем. 4️⃣ Обжаривай овсяноблин на небольшом огне по 2–3 минуты с каждой стороны. Таким же способом приготовь второй. 5️⃣ Творог смешай с натуральным йогуртом и ванилином до нежной кремовой консистенции. Банан нарежь кружочками. 6️⃣ На половину каждого овсяноблина выложи творожную начинку и банан. Сложи пополам, укрась оставшимися кружочками банана, корицей и свежей мятой. 🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ Калории — примерно 390 ккал Белки — 23 г Жиры — 15 г Углеводы — 42 г 💰 ПРИМЕРНАЯ СТОИМОСТЬ Весь завтрак — 190–250 ₽ Одна порция — 95–125 ₽ ✅ КАК ВЫБРАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ 🌾 Овсяные хлопья — выбирай обычные, требующие варки, без добавленного сахара и ароматизаторов. Они содержат пищевые волокна, в том числе бета-глюканы. 🥛 Творог — натуральный, без заменителей молочного жира. Жирность 5% хорошо подходит для нежной начинки. 🍌 Бананы — спелые, с жёлтой кожурой. Чем спелее банан, тем слаще получится начинка без добавления сахара. 🥚 Яйца — проверяй срок годности и целостность скорлупы. 🥣 Йогурт — натуральный, без сахара и фруктовых наполнителей. 💡 СОВЕТ Чтобы овсяноблин не рвался при переворачивании, готовь его на небольшом огне и дождись, пока поверхность схватится. Хочешь увеличить количество белка? Добавь в творожную начинку 50 г густого греческого йогурта. А если следишь за калорийностью, используй половину банана вместо целого и немного больше свежих ягод! ❤️ Подписывайся на канал. 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️