🧀 ПП ЗАВТРАК — НЕЖНЫЕ БЕЛКОВЫЕ СЫРНЫЕ БЛИНЧИКИ С ЗЕЛЕНЬЮ
🧀 ПП ЗАВТРАК — НЕЖНЫЕ БЕЛКОВЫЕ СЫРНЫЕ БЛИНЧИКИ С ЗЕЛЕНЬЮ Тонкие, эластичные, с румяной корочкой, расплавленным сыром и ароматным укропом! 😍 Вкусный белковый завтрак из простых продуктов. Блинчики легко сворачиваются в рулетики и получаются невероятно нежными! ⏱ Время: 20 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • яйца — 2 шт. • твёрдый сыр — 80 г • молоко 2,5% — 150 мл • рисовая мука — 60 г • натуральный йогурт — 50 г • свежий укроп — 20 г • растительное масло — 5 г • соль, перец — по вкусу 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Яйца взбей с молоком, йогуртом и щепоткой соли. 2️⃣ Сыр натри на мелкой тёрке, укроп измельчи. 3️⃣ Добавь сыр, зелень и муку в яичную смесь. Перемешай до однородности. 4️⃣ Разогрей антипригарную сковороду, слегка смажь маслом. 5️⃣ Выливай тесто тонким слоем и обжаривай блинчики с двух сторон до золотистой корочки. 6️⃣ Готовые блинчики сверни рулетиками и подавай горячими! 🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ Калории — ≈ 385 ккал Белки — 23 г Жиры — 21 г Углеводы — 27 г 💰 ПРИМЕРНАЯ СТОИМОСТЬ Весь завтрак — 200–260 ₽ Одна порция — 100–130 ₽ ✅ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ 🧀 Сыр выбирай натуральный, без заменителей молочного жира. 🥚 Яйца — свежие, с целой скорлупой. 🌾 Рисовую муку можно заменить цельнозерновой — она содержит больше клетчатки. 💡 Готовь на небольшом огне, чтобы сыр не подгорал. Для более белкового завтрака подавай блинчики с нежирным творогом или греческим йогуртом! КБЖУ и стоимость ориентировочные. ❤️ Подписывайся на канал. 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️