🌅 Завтрак: Ячневая каша с молоком и зефиром — 2 сентября 2026 г. в 18:11:19.894
🌅 Завтрак: Ячневая каша с молоком и зефиром 1. Ячку промыть, залить водой, варить на слабом огне до мягкости — около 20 минут. Сварить с запасом на пару дней. 2. Снять с огня, дать постоять две минуты. Залить холодным молоком — кипятить его нельзя, свернётся. 3. Сверху покрошить кусочек зефира. Он слегка растает от тепла каши и станет мягкой сладкой корочкой. Польза: Молоко — один из немногих продуктов, где кальций находится в идеальной для усвоения форме: ионизированный кальций, связанный с казеином и фосфатами. Всасывание идёт через TRPV6-каналы в двенадцатиперстной кишке. Внутри энтероцита кальций захватывает кальбиндин D28k и переносит к базолатеральной мембране. 351 ккал · 10 ₽ · Б11/Ж5/У65 Весь день целиком: https://nishijblog.ru/posts/1815-kkal-za-247-rubley-den-v-kotorom-pokhlyobka-tryokhdnevnoy-davnosti/