🍲 Обед: Запечённый минтай с цветной капустой, брокколи и кускусом с перловкой — 26 августа 2026 г. в 04:11:52.957
🍲 Обед: Запечённый минтай с цветной капустой, брокколи и кускусом с перловкой 1. Вчерашнюю запечённую рыбу с овощами переложить в сковороду, добавить 2 ст. л. воды, накрыть крышкой и прогреть на слабом огне 5–7 минут. 2. Отдельно разогреть гарнир из кускуса и перловки (можно в микроволновке, накрыв влажным полотенцем). 3. Выложить всё на тарелку, стараясь не разрушить куски рыбы. Польза: Вчерашняя готовка не теряет ключевую синергию. Брокколи и цветная капуста содержат бета-каротин и лютеин — жирорастворимые каротиноиды. Без жиров их всасывание в энтероцитах минимально, потому что они не растворяются в водной фазе химуса. 589 ккал · 77 ₽ · Б43/Ж11/У82 Весь день целиком: https://nishijblog.ru/posts/1790-kkal-za-203-rublya-den-v-kotorom-prostokvasha-oboshla-proteinovyy-batonchik/