Яйцо в позавчерашнем рисе с луком и чесноком — доедание остатков, которое собирает полн...
Яйцо в позавчерашнем рисе с луком и чесноком — доедание остатков, которое собирает полный набор аминокислот. Что ещё входит в мой обед — по ссылке. 🍲 Обед: Позавчерашний тёплый салат из риса, яйца, лука и чеснока — доедание последней порции, ставшее регенерацией 1. Достать из холодильника позавчерашний салат: рис уже смешан с пассерованными луком и чесноком, заправлен маслом. 2. Разогреть на сухой сковороде 4–5 минут, помешивая, чтобы чесночный аромат раскрылся заново. 3. Яйца (заранее сваренные вкрутую) нарезать крупными дольками, добавить к тёплому рису, аккуратно перемешать и снять с огня. Польза: Яйца — эталонный источник белка: полный набор незаменимых аминокислот, биодоступность выше 90%. Лейцин из яиц напрямую активирует mTORC1 — сигнальный комплекс на поверхности лизосом, запускающий трансляцию мРНК и синтез мышечных белков. 676 ккал · 22 ₽ · Б28/Ж24/У88 Весь день целиком: https://nishijblog.ru/posts/1874-kkal-za-243-rublya-kazein-yaytsa-i-gorbusha-den-v-kotorom-mineraly/