🔋Ресурс = Базовые потребности + Внешние опоры + Внутренние опоры − Нагрузки и утечки
🔋Ресурс = Базовые потребности + Внешние опоры + Внутренние опоры − Нагрузки и утечки Где: 🔸Базовые потребности— сон, еда, вода, безопасность, минимальная предсказуемость среды. Без них ресурс не накапливается. 🔸Внешние опоры — поддержка близких, понятные правила на работе, стабильный быт, профессиональная помощь (психолог, врач), сообщества. 🔸Внутренние опоры — саморегуляция, навыки планирования, ценности и смыслы, способность замечать прогресс, привычки восстановления. 🔸Нагрузки и утечки— стресс, многозадачность, незавершённые дела, токсичные коммуникации, внутренние конфликты, перфекционизм. И что? ✅ Усиливаем базу и опоры, оптимизируем нагрузки и радуемся ресурсному состянию
10 просмотров