⚕️Токсичный стыд и самообвинение || Или как перестать себя ругать за ошибки.
⚕️Токсичный стыд и самообвинение || Или как перестать себя ругать за ошибки. Когда мы недовольны собой, часто срабатывает автоматическая мысль: «Я плохой / я неудачник» — это про личность. ✅ В этот момент важно сместить фокус на контекст: «В этих условиях с этими ресурсами эта задача получилась так как получилась» — это про ситуацию. ✅ Так снижается токсичный стыд и самообвинение, а вместо «я плохой» появляется более реалистичная картина: «тут не хватило времени/опыта/сил». ✳️ Техника самопомощи - «Как я сказал бы другу». Представь, что ошибку сделал твой друг. Что ты ему скажешь? Скажи эти фразы от первого лица: «Ты не безнадёжен, это просто накладка...Давай сделаем вот это…».
12 просмотров