🧭 Самооценка: «от фактов к навыкам, от навыков к устойчивым опорам».
🧭 Самооценка: «от фактов к навыкам, от навыков к устойчивым опорам». 🔵 Оцените каждую шкалу от 0 до 10, где: 0 - не доволен; 10 - всё в порядке. Пишите первую цифру, которая приходит на ум: не «как надо», а как реально чувствуете. 🔴 Шкалы: 🔺Здоровье - физическое самочувствие, уровень сил, восстановление. 🔺Ум и компетентность - уверенность в своих знаниях и профессиональных навыках. 🔺Характер и ценности - у меня есть адекватные убеждения, привычки, ценности, границы, которые не приводят меня к неприятностям и конфликтам. 🔺Внешность - принятие своего тела и внешнего вида без самокритики. 🔺Общение и поддержка - качество контактов, ощущение, что тебя слышат. 🔺Эмоциональная устойчивость - способность справляться со стрессом и сильными эмоциями. 🔺Самоценность и доброта к себе - отношение к себе без обесценивания и самобичевания. 🔵 Если вы оценили: 🔹0–4: поставь пометку «нужно внимание». Это зоны, где самооценка проседает и быстрее копится усталость. 🔹5–8: «в целом нормально». Тут достаточно 1–2 маленьких поддерживающих действий. 🔹9–10: «тут стабильно хорошо» ❓Что делать, если в какой‑то шкале 0–4: ✅ Не пытайся сразу «подтянуть на 8». Понаблюдайте за собой, послушайте экспертов. Определите для себя несколько подходящих способов решения вопроса и пробуйте применять на практике. ✅ Цель не «идеально», а заметить, где реально не получается, что именно не нравится, чтобы именно этому, прицельно уделить немного времени, чтобы развить компетенций в этой сфере. ✅ Именно компетентность и знание вопроса дают уверенность в себе и поднимают самооценку. ✅ Структура коррекции: «факт → навык → практика»