«В будни я человек-план, человек-список, человек-дедлайн. В выходные я человек-плед, че...
«В будни я человек-план, человек-список, человек-дедлайн. В выходные я человек-плед, человек-семья, человек-„потом подумаю“» 🛀 Иногда мы пытаемся быть продуктивными, сильными и успешными, забывая о самом важном — базовых потребностях: 🟢 сон и отдых; 🟢 регулярное питание и вода; 🟢 забота о теле. Питание 🍅 Ешьте нормальную еду: белок, овощи, крупы. 🍅 Пейте воду. 🍅 Не перегружайте себя алкоголем, фастфудом. Движение 🌿 Прогуляйтесь 30–60 минут. 🌿 Сделайте лёгкую растяжку, чтобы тело вспомнило: оно не офисное кресло. Сон 🛋️ Ложитесь примерно в привычное время — организм не любит внезапные путешествия в часовой пояс «понедельник, 6:30». 🛋️ Не спите до обеда: иначе вечером будете бодры, как сова перед дедлайном. 🛋️ За час до сна приглушите свет. Психологическая разгрузка ✳️ Сделайте что-то приятное и бесполезное. Бесполезность иногда очень полезна. ✳️ Запишите дела на бумагу — пусть тревожатся там. Базовые потребности — как фундамент дома: без него даже самый амбициозный проект не устоит. #профилактикавыгорания #благополучие