Баланс вкуса и пользы.

Наука · 25 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

Белковый обед.

Белковый обед. Минтай с картофелем и йогуртовым соусом. КБЖУ на 100 грамм-293 ккал. Б-33/Ж-3/ У-33. Минтай или хек (на пару или запечённый) — 170 г. Отварной картофель — 150 г. Свежие или запечённые овощи — 150 г. Натуральный йогурт 2% — 30 г (для соуса: смешать с лимонным соком, щепоткой горчицы и зеленью). Если нужно чуть больше жира, можно добавить ещё немного масла или увеличить порцию картофеля.