ЧТО ДОБАВИТЬ В ОВСЯНКУ ДЛЯ СЫТОСТИ И СТРОЙНОСТИ ?
ЧТО ДОБАВИТЬ В ОВСЯНКУ ДЛЯ СЫТОСТИ И СТРОЙНОСТИ ? Несколько советов, чтобы всё сработало. 1. Выбирайте правильную основу. Для лучшего эффекта берите цельнозерновые хлопья "Геркулес" или овсяную крупу, они медленнее усваиваются, чем хлопья быстрого приготовления. 2. Не превращайте овсянку в десерт. Если добавляете фрукты или ягоды, сочетайте их с белком или жирами (например, ягоды + йогурт + орехи), так гликемическая нагрузка будет ниже, а сытость дольше. 3. Контролируйте порции. Даже полезные добавки калорийны (орехи, семена, ореховая паста), поэтому не перебарщивайте. 4. Чередуйте варианты. Не стоит каждый день добавлять одно и тоже, так завтрак не наскучит, а рацион будет разнообразнее.
6 просмотров