Уроки здоровья | Алина Лукьянова

Я Алина Лукьянова, нутрициолог, метаболический специалист Академии Remee+ Бережно помогаю клиентам избавиться от: 🔺лишнего веса 🔺акне  🔺дефицита железа 🔺гипотиреоза 🔺цистита 🔺хронической усталости  🔺запоров 🔺тяги к сладкому и переедания 🔺высокого холестерина  …и других неприятных симптомов и состояний, которые снижают качество жизни Принципы моей работы:  ✔️Индивидуальный подход  ✔️Никаких категорических запретов  ✔️Моя цель — выявить причину плохого самочувствия и грамотно ее устранить  ✔️Я занимаюсь превенцией (профилактикой)  ✔️Начинаю всегда с питания и образа жизни — это база Образование: 📕НАДПО — «Психология нарушений пищевого поведения. Стратегии оказания психологической помощи» (консультант по питанию) — 1040ч. 📕МИИН — «Интегративная нутрициология» — 284ч. 📕МИИН — …

+4

👩🏼‍🍳 Август — прайм-эра кабачка Уверена, после этих фактов вы захотите включать кабачок в рацион снова и снова: 💚 Это идеальный продукт, если вы худеете: ➡️ в 100 г кабачка содержится всего лишь 17-24 ккал ➡️ содержит тартроновую кислоту — она блокирует превращение углеводов в жир ➡️ богат пектинами и гемицеллюлозой: они создают в ЖКТ вязкий гель, который уменьшает скачки глюкозы и инсулина, а также работает как пребиотик для бифидо- и лактобактерий (кто был в практикуме, знают, почему это важно) 💚 Кабачок регулирует моторику ЖКТ, а это профилактика нарушения пищеварения и возникновения запоров 💚 Кабачок богат калием, что помогает выведению лишней жидкости без потери электролитов (идеально при отечности) и способствует нормализации давления, поддержанию здоровья сердечно-сосудист…

ПРИЗНАКИ ЗДОРОВЬЯ часть 3 💩Сразу после пробуждения, выпив стакан воды, вы с легкостью идёте в туалет по-большому. Стул оформленный, темно-коричневого цвета, без остатков непереваренной пищи и сильного запаха 🧘🏼‍♀️Вы легко справляетесь со стрессовыми нагрузками в течение дня. У вас может быть какой угодно темперамент, но вы не тревожитесь, не срываетесь и не раздражаетесь по пустякам 🍫После еды вы не испытываете тяжести, вздутия и болей, вам не хочется заесть основной прием пищи чем-то сладким 😴 Вы легко и быстро засыпаете, спите спокойно всю ночь без пробуждений (даже на поход в туалет), просыпаетесь бодрыми и отдохнувшими 🔋В течение дня вы не чувствуете сонливости и упадка сил. У вас нет необходимости «подзаряжаться» чашкой кофе или энергетиками 🤩 У вас хорошее ментальное …

+1

Как строится моя работа с клиентами  *и почему это поможет быстрее довести вас до результата ➡️ Друзья! Я решила сократить количество клиентов, с которыми работаю одновременно, при этом уделить каждому еще больше времени и дать еще больше внимания и заботы❤  В связи с этим я отчасти меняю формат работы и перехожу на новую, более эффективную систему ⤵️ 1️⃣ Сессия-знакомство (бесплатно) Это короткая 20-минутная встреча по видео-звонку, в ходе которой: 🔸я задам вам несколько ключевых вопросов о вашем симочувствии, питании и образе жизни 🔸кратко опишу, в чем может быть причина проблемы и куда нужно «копать» 🔸дам одну конкретную рекомендацию, которую вы сможете внедрить и начать получать результат сразу же🔥 Зачем это вам нужно: Вы знакомитесь со мной и моим стилем работы, понимаете, комфо…

ПРИЗНАКИ ЗДОРОВЬЯ часть 2 🍀 Отсутствует неприятный запах от тела и изо рта. В норме пот должен иметь слегка сладковатый запах, что будет свидетельствовать о нормальной работе систем детоксикации. Запах стула не должен быть резким. Моча может иметь кисловатый хлебный запах либо быть без запаха. 🍀 Кожа без каких-либо высыпаний, присутствует здоровый румянец. Отсутствует сухость и чрезмерная жирность 🍀 Отсутствие новообразований на теле (папилломы, ксантомы, жировики, красные точки) 🍀 Ногти гладкие, ровные, светло-розового однородного цвета с лунулами на всех ногтях 🍀 Подушечки пальцев пухлые, налитые, без морщин и трещин 🍀 Мочки ушей пухлые и упругие, не сморщенные 🍀 Волосы блестящие, напитанные, отсутствует повышенная жирность, перхоть и «волосопад» 🍀 Язык розовый, без каког…

ПРИЗНАКИ ЗДОРОВЬЯ часть 1 🍗 У здорового человека всегда хороший аппетит 🍗 Если за ночь система детоксикации (главным образом печень) благополучно справилась со своей задачей, то человек с утра должен чувствовать голод и жажду 🍗 Приёмы пищи должны повышать уровень энергии, а не провоцировать сонливость и упадок сил 🍗 После еды не должно быть тахикардии, болей и тошноты 🍗 Здоровый человек может легко выдерживать промежутки между приемами пищи в 4-5 часов днем и минимум 12 часов между ужином и завтраком

ТОП нутрицевтиков со скидкой до -65% 🚀 В связи с существенным подорожанием западных брендов из-за пошлины наша отечественная платформа iTAB предоставляет всё необходимое, чтобы запастись на ближайшие месяцы, и запускает большую распродажу ❗️Скидки действуют до завтра (23 октября) включительно! ➡️ Для всей семьи в период сезонных инфекций / поддержка иммунитета: Lipomins LipoImmuno комплексный липосомальный. Сочетает все необходимое в одном решении.  Biomins липосомальный витамин С Supermins жидкий безвкусный (почти) йод, удобно и полоскать, и пить внутрь, и дозировать ➡️ Для детей, комплексная поддержка здоровья в период осень-зима: Minivits комплексный вкусный для памяти, концентрации, внимания Yappi комплексная клетчатка для здоровой микробиоты и ежедневного стула (если едят м…

Лучший способ не заболеть осенью 🍁 Вместе с похолоданием увеличивается риск простудных заболеваний и вирусных инфекций. В этот период особенно важно укреплять иммунитет, а одним из ключевых аспектов здоровья и защиты организма является правильная поддержка кишечника Почему именно кишечник? Мало кто знает, что кишечник — это не просто орган пищеварения. Он также является крупнейшим иммунным органом организма: около 80% иммунных клеток сосредоточено именно там. Здоровая микрофлора кишечника непосредственно влияет на работу иммунной системы. Полезные бактерии способствуют синтезу иммуноглобулинов и вит. К, а также поддерживают барьерные функции слизистой, помогая организму своевременно распознавать и уничтожать инфекцию Поэтому здоровый кишечник — это фундамент для крепкого иммунитета, ко…

Что пожевать вместо чипсов? «Днём нет сильной тяги к еде, спокойно к ней отношусь, а вечерами тянет что-нибудь жевать вредное…» — такое сообщение я получила от Оли 💌 Часто ли у вас возникает желание что-нибудь пожевать — будь то чипсы и снеки за компанию или попкорн в кинотеатре? Это удовольствие кажется таким простым и привычным, что отказать себе в нем порой очень сложно. А когда есть зависимость от еды и склонность к перееданию, контроль становится ещё сложнее. Часто именно в такие моменты люди срываются и съедают целую гору вредных снеков, забывая о последствиях для здоровья и фигуры ❌Такие перекусы полны вредных жиров, соли, сахара, усилителей вкуса и других ненужных добавок, которые не приносят ничего полезного, затрудняют контроль аппетита и часто провоцируют следующие приступы …