Весь день держусь, а вечером ем всё подряд. Где на самом деле начинается проблема?
Весь день держусь, а вечером ем всё подряд. Где на самом деле начинается проблема? Женщина рассказывает мне: «Днём с питанием всё нормально. А вечером прихожу домой - и не могу остановиться». Я бы в этот момент не стала сразу разбираться с вечером. Сначала спросила бы: — Что было на завтрак? — А во сколько обед? — Что именно ели? — После обеда до ужина что-нибудь было? — Насколько вы вообще были сыты в течение дня? И иногда картина получается примерно такая. В 8 утра - кофе и тост. В 13:00 - суп или салат. Потом работа, встречи, дела. В 18:30 человек выходит из офиса с мыслью: «Я молодец, почти ничего сегодня не ела». А в 20:00 обнаруживает себя сначала за ужином, потом с чаем и печеньем, а потом почему-то ещё возле холодильника. И вот здесь бороться с вечерним аппетитом, на мой взгляд, уже не самое разумное решение. Потому что организм наконец получил доступ к еде после дня, в котором её объективно было немного. Я бы сначала попробовала изменить первую половину дня. ✔️ Например, сделать завтрак более сытным. ✔️ Посмотреть, есть ли в обеде нормальный источник белка, гарнир, овощи, достаточно ли самой еды. ✔️ Не получается вовремя поужинать - возможно, предусмотреть перекус, а не героически терпеть ещё четыре часа. Иногда клиентка удивляется, когда приходит ко мне худеть, а я предлагаю ей добавить еду. Но моя задача не в том, чтобы человек ел как можно меньше. Моя задача - помочь выстроить питание так, чтобы в итоге оно позволяло снижать вес без постоянной борьбы с голодом. И часто после этого вечер становится гораздо спокойнее сам по себе. 🌱 Но есть другая ситуация. Женщина читает всё это и думает: «Нет, это точно не про меня. Я не голодаю, вечером не сметаю холодильник. Я вообще ем немного. Почему же тогда вес стоит?» Вот с этим «я ем немного» есть один интересный нюанс. Разобрала его здесь → https://max.ru/se13926140_biz/AaBtc-Mic4g