💪 Как я заставляю себя заниматься спортом после 45 (когда совсем лень)
💪 Как я заставляю себя заниматься спортом после 45 (когда совсем лень) Спорт со мной сколько себя помню. Иногда забрасываю. Но всегда возвращаюсь. С возрастом поняла: ходьба и кардио — это база, а не всё. После 45 нужны ещё и мышцы. Что я делаю: 🏃 Дорожка — 30 минут 💪 Гантели — 30 минут 🤸 Своё тело: приседания, планка, отжимания от стены Зачем мне силовые: — Чтобы тело не теряло упругость — Чтобы суставы не болели — Чтобы кости были крепче Я не хожу в тренажёрный зал. Не тягаю штангу. Мне достаточно 2–3 раз в неделю с гантелями или эспандерами. Это не про «качку». Это про то, чтобы тело оставалось подтянутым, а движения — лёгкими. И знаете, что помогает, когда совсем лень? Просто начать. 5 минут. Потом ещё 5. А там и час пролетит. А вы делаете силовые? Или пока только ходите? Делитесь — поддержим друг друга 👇 👉 https://max.ru/channel_zhizn45