Давление после 45: как я держу его в норме
Давление после 45: как я держу его в норме После 45 давление стало «скакать». То нормальное, то вдруг поднимается. У меня было 158/105. Я знаю, о чём говорю. Я не врач и не даю медицинских советов. Но делюсь тем, что реально помогает мне. Что я делаю: 1. Слежу за солью Солёное задерживает воду — и давление растёт. Я не убираю соль совсем. Но не досаливаю и меньше ем солёности: колбасу, консервы, чипсы. 2. Пью воду Обезвоживание сгущает кровь и поднимает давление. Стараюсь выпивать 1,5–2 литра в день. Начинаю утро со стакана тёплой воды с лимоном. 3. Сократила кофе Раньше пила много. Теперь — один раз в воскресенье, и то без кофеина. Что заметила: сон стал лучше, а за последние 3 месяца давление поднималось только 2 раза. И то не сильно. 4. Контролирую сон и стресс Недосып и тревога — главные союзники высокого давления. Ложусь до 23:00, делаю паузы в течение дня. 5. Больше двигаюсь Даже 20–30 минут ходьбы в день помогают сосудам оставаться в тонусе. У меня — дорожка и гантели. И главное: если не могу сбить давление сама долго — вызываю скорую. Не терплю и не жду, «что само пройдёт». Это не замена лекарствам, если они назначены врачом. Но это то, что помогает мне держать давление под контролем. А вы замечали скачки давления после 45? Что помогает вам? Делитесь — это очень важно 👇 👉 https://max.ru/channel_zhizn45