Как я перенесла тренировки с вечера на утро и начала высыпаться🏃
Как я перенесла тренировки с вечера на утро и начала высыпаться🏃 Раньше я просыпалась в 2–3 ночи и не могла уснуть до утра. Голова гудит, сердце колотится, мысли скачут. Знакомо? Я стала разбираться и выяснила: виноват кортизол. По ночам он поднимается, и пока не успокоится — сна не будет. А успокаивается он лучше всего, если дать ему мощный «всплеск» с утра.🌇 Теперь я делаю так: утром — интенсивная тренировка 20–30 минут. Не просто лёгкая зарядка, а чтобы вспотеть, чтобы сердце поработало. И обязательно заканчиваю холодным душем. Это даёт мощный скачок кортизола утром, а к вечеру он падает, и я сплю спокойно.🏋 Результат: просыпаюсь редко, сон стал крепче, энергии больше. Вечером — только спокойная обстановка, без нагрузок. Никто не отменит бессонные ночи, учащённое сердцебиение и тревогу у нас у женщин. Но себе помочь можно. Иначе психика просто не выдержит 😄Проверено на себе — работает.🌷 📌А вы замечали, что тренировки влияют на сон? Делитесь! 👇