Ужины на неделю + список покупок 🛒
Ужины на неделю + список покупок 🛒 Вторая неделя без вечного «что приготовить?». В этот раз больше сытных семейных блюд: ведь октябрь, хочется горячего и уютного. Каждый рецепт — в канале в свой день в 16:30. А если на прошлой неделе вы готовили по меню — напишите, удалось ли сэкономить? Мне очень интересно 😊 📅 Меню (на семью из 4 человек): ▫️ Пн — рубленые куриные котлеты с сыром (470 ккал) ▫️ Вт — ленивые голубцы на сковороде (565 ккал) ▫️ Ср — горбуша в духовке под овощами (400 ккал) ▫️ Чт — рагу с кабачком и картошкой (290 ккал) ▫️ Пт — лаваш-пицца за 15 минут (410 ккал) ▫️ Сб — сырный суп с курицей (345 ккал) ▫️ Вс — тефтели в сливочно-томатном соусе (550 ккал) 🛒 Список покупок: Мясо и рыба ▫️ куриная грудка (филе) — 1 кг ▫️ фарш свино-говяжий — 1,1 кг ▫️ филе горбуши — 700 г ▫️ варёная колбаса или ветчина — 150 г Овощи ▫️ картофель — 1 кг ▫️ капуста — 500 г ▫️ кабачок — 1 средний ▫️ перец болгарский — 1 шт. ▫️ помидоры — 5 шт. ▫️ лук — 6 шт. ▫️ морковь — 3 шт. ▫️ чеснок — 1 головка Молочное и яйца ▫️ яйца — 5 шт. ▫️ сыр твёрдый — 350 г ▫️ плавленый сыр — 200 г ▫️ сметана 15% — 450 г ▫️ сливочное масло — немного Бакалея ▫️ рис — 200 г ▫️ тонкий лаваш — 2 листа ▫️ томатная паста — 1 маленькая банка Растительное масло, мука, крахмал, соль и специи — из домашних запасов. 💡 Фарш сразу разделите: 500 г — в холодильник на вторник, 600 г — в морозилку до выходных. Ровно столько нужно для обоих блюд. Список покупок — на второй картинке: сохраните её или перешлите тому, кто ходит за продуктами 👇