Хорошая новость для тех, кто так и не дошёл до 10 000 шагов: похоже, это и не нужно.
Хорошая новость для тех, кто так и не дошёл до 10 000 шагов: похоже, это и не нужно. 🧪 Свежак из науки В 2025 году в журнале Lancet Public Health вышел большой разбор: 57 исследований о том, как число шагов в день связано со здоровьем. Вывод такой. У людей, которые проходили около 7000 шагов в день, риск умереть от любой причины за время наблюдения был на 47% ниже, чем у тех, кто проходил около 2000. Самая крутая часть кривой лежит между 2000 и 7000 шагов. Дальше польза тоже есть, но прибавка уже скромнее. Переводим на человеческий: 7000 шагов это примерно час обычной ходьбы за день, если сложить всё. Дорога до метро, магазин, прогулка с собакой, лестница вместо лифта. Самый большой выигрыш получает не тот, кто ходит больше всех, а тот, кто встал с дивана. Оговорка честная: это наблюдения, а не эксперимент. Активные люди отличаются и другим. Но связь устойчивая, и она повторяется в разных странах. Сколько шагов у Вас вышло вчера? Загляните в телефон и напишите цифру в комментариях. Без стеснения, тут все свои 🙂 Источник: Ding D. et al., Lancet Public Health, 2025, PMID 40713949. Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию специалиста.