Тренировка закончилась.
Тренировка закончилась. Что на ужин? 🐟 После тренировки не обязательно искать специальные "фитнес-блюда". Обычный сбалансированный ужин отлично подойдет. Я люблю такие сочетания и часто выбираю их сама: вкусно, сытно и готовить несложно ❤️ 🐟 Рыба — источник белка. Её можно приготовить на гриле, запечь или обжарить на небольшом количестве масла. 🍚 Рис — источник углеводов, поможет восполнить потраченную во время активности энергию. 🥒 Свежие овощи — огурцы, помидоры, перец, зелень — добавят клетчатку и объём. В итоге получаем простую формулу: овощи + белок + углеводы. ☝️ Размер порции зависит от потребностей организма: уровня активности, аппетита и общей калорийности рациона. Универсальной «правильной» порции для всех нет, поэтому ориентируйся на чувство голода и насыщения. ❤️ Ставь реакцию, если такой ужин тебе по вкусу.