Устала шея? Попробуй это упражнение 👇
Устала шея? Попробуй это упражнение 👇 Как выполнять: 🔹 Сядь или встань ровно, плечи опусти и расслабь. 🔹 Наклони голову вправо, направляя ухо к плечу. Плечо не поднимай. 🔹 Правую руку положи на голову. Не тяни и не дави — веса руки достаточно для лёгкого растяжения. 🔹 Левую руку направь вниз и немного в сторону, усиливая растяжение по левой стороне шеи. 🔹 Задержись на 15–30 секунд, спокойно дыши. 🔹 Повтори в другую сторону. ☝️ Ты должна чувствовать мягкое растяжение сбоку шеи, а не боль. Никаких резких движений и сильного давления рукой. Такое упражнение удобно сделать после долгого сидения, работы за компьютером или когда хочется немного размять шею. 💬 А у тебя часто устаёт шея? Пиши в комментариях 👇 🔥Ставь реакции, если пост был полезен.