Тренировка грудных мышц. — 4 июня 2026 г. в 06:29:15.217
Тренировка грудных мышц. Жим гантелей. Лежа на полу. ⚠️Очень важно: мы локти разводим не строго в стороны, сохраняя угол 90 градусов между плечом и корпусом, а чуть-чуть ниже — будет примерно 75 градусов. Это для сохранности вашего плечевого сустава. Можно подложить полуролл или ролл под спину, амплитуда тогда будет больше. В момент жима у вас кисти должны быть максимально ровными. Хват закрытый.
1 917 просмотров