Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
Здоровье · 12 июня 2026 г.
Провела эфир, на котором мы подробно разобрали одно из самых популярных упражнений для ... — 12 июня 2026 г. в 14:55:48.674
Провела эфир, на котором мы подробно разобрали одно из самых популярных упражнений для ягодиц — выпады. Почему многие делают их регулярно, но вместо работы ягодиц получают: — боль в пояснице или крестце, — дискомфорт в коленях, — напряжение в передней поверхности бедра, — отсутствие результата в ягодицах Смотрите эфир, если вам важно понять: — почему ягодицы часто не включаются даже при правильном на первый взгляд выполнении упражнения, — должны ли колени выходить за носок и когда это действительно имеет значение, — почему поясница, крестец и передняя поверхность бедра начинают работать вместо ягодиц, — как положение таза, стоп и корпуса влияет на результат, — что мешает ягодицам выполнять свою основную функцию. Теория + практика: На эфире я показала самые частые ошибки в выпадах, объяснила, откуда берутся компенсации, и дала понятные ориентиры, которые помогут почувствовать ягодицы, уменьшить нагрузку на поясницу и сделать упражнение действительно эффективным. Результат всегда скрыт в деталях техники. Иногда достаточно изменить несколько настроек движения, чтобы тело начало работать совершенно по-другому. Смотрите эфир, практикуйте, пересылайте друзьям и близким. ⏬⏬⏬ 🔴СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ в ВК Ваша Александра ❣️