Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
Здоровье · 7 июня 2026 г.
Как помочь телу “выдохнуть” стресс, тревогу и гнев? — 7 июня 2026 г. в 08:44:02.134
Как помочь телу “выдохнуть” стресс, тревогу и гнев? Особенно в периоды, когда хронический стресс - ваш постоянный спутник. Тело и нервная система не существуют отдельно. Инфошум, невысказанные претензии, страх за будущее, усталость от «быть хорошей мамой/женой/дочерью» — всё это оседает в теле. Дыхание становится поверхностным. Грудная клетка зажимается. Тонус фасций и мышц заменяется напряжением. Медленная силовая + дыхание + акцент на фасцию — это способ вытащить это на поверхность и отпустить ЧЕРЕЗ ТЕЛО. Я верю, что сила осознанного движения в том, чтобы: ✅ Заметить, что челюсти сжаты — и разжать их на выдохе; ✅ Почувствовать, что дышите “плечами” — и перевести дыхание в нужные зоны; ✅ Поймать момент, когда тело хочет «сжаться в комок» и дать ему мягкую активность через упражнение. На моих курсах и тренировках мы не “медитируем вдали от всех” (хотя иногда очень хочется!). Я учу чувствовать, где у вас зажат таз, когда вы сердитесь. И как опустить плечи, когда приходит тревожная мысль. В карусели - подтверждение. Через 2 недели таких тренировок вы начинаете выдыхать и выгружать тревогу. А через месяц - вы перестанете вздрагивать от каждого уведомления. У вас появится внутренняя тишина даже в информационном хаосе. Вы сможете заплакать, когда нужно, и остановиться, когда нужно. Тело перестанет быть врагом, который «только болит и ноет». Современный умный фитнес - уже давно не только про тело. Он еще и про состояние, в котором вам легче жить. Попробуйте пример моей тренировки, которая меняет состояние, по ссылке: ➡️ ВК ➡️ Rutube Это работает. Потому что тело умнее головы.