Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
Здоровье · 17 июня 2026 г.
Когда есть “холка” - то есть и выпирающий живот? — 17 июня 2026 г. в 10:54:10.340
Когда есть “холка” - то есть и выпирающий живот? Разбираемся. Почти что самые частые запросы от клиентов в моей практике - «Саша, я качаю пресс, слежу за питанием, но низ живота всё равно выпирает». Мы начинаем разбирать ситуацию целиком и обнаруживаем совсем другую историю. ⏬Голова выдвинута вперед. ⏬Шея напряжена. Появляются признаки холки или сама холка. ⏬Грудная клетка теряет подвижность, лопатки “торчат” (становятся “крыловидными”). ⏬Таз постепенно меняет положение. ⏬И начинает страдать поддержка передней брюшной стенки, что отражается на форме живота. С возрастом эта цепочка становится заметнее: годами накапливаются привычные двигательные паттерны, стресс, работа за компьютером, постоянный взгляд в телефон и снижение общей двигательной активности. Самое интересное, что многие продолжают бороться со следствием: качать пресс, втягивать живот, искать «лучшее упражнение для нижнего пресса». Хотя проблема может находиться совсем в другом месте. Я всегда говорю: тело нельзя разделить на отдельные части. Оно работает как единая система, где положение одного сегмента влияет на работу другого. ⏫Листайте карусель до конца, там показала реальный пример того, как изменение положения головы и шеи отражается на положении таза и линии живота ❗️А 18 июня (в четверг) в 12.00 я проведу эфир, где подробно разберу эту и другие причины выпирающего живота: ✔ почему не работает бесконечная прокачка пресса; ✔ как связаны шея, грудная клетка и таз; ✔ какие нарушения осанки чаще всего влияют на форму живота; ✔ с чего действительно стоит начинать работу. Эфир пройдет здесь: ➡️ВК https://vk.com/alexandra_kibziy ➡️ИГ (запрещен в РФ) https://instagram.com/alexandra_kibziy