Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия

Здоровье · 28 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

“Я представляю, что меня сейчас ударят в живот: это позволяет мне почувствовать и актив... — 28 июня 2026 г. в 08:49:29.781

“Я представляю, что меня сейчас ударят в живот: это позволяет мне почувствовать и активировать мышцы живота” Честно - когда я впервые прочитала такое в чате одного из курсов, у меня буквально волосы на голове зашевелились. И это были слова опытной, не новенькой участницы. Что же происходит? Многие путают совершенно разные вещи: — почувствовать мышцу; — напрячь мышцу; — активировать мышцу. И чем старше становится человек, тем чаще эта путаница возникает. После 40–45 лет у многих снижается чувствительность к сигналам собственного тела. На это влияют хронический стресс, гормональные изменения, малоподвижный образ жизни и привычка годами жить «в голове», а не в ощущениях. Вы качаете пресс и уверены, что работает живот - а на самом деле движение выполняют шея, сгибатели бедра или поясница. Или наоборот: мышцы живота включаются в работу, но вы не умеете это распознавать. Поэтому не всегда стоит ориентироваться на ощущения вроде: 🟢«живот горит — значит, он худеет»; 🟢«мышцы напряглись — значит работают»; 🟢«я устала — значит была хорошая тренировка». Моя задача на тренировках (в том числе, открытых) и курсах — научить вас понимать, что именно происходит в вашем теле. Потому что без этой обратной связи невозможно качественно работать ни с животом, ни с осанкой, ни с тазовым дном, ни с движением в целом. ⏫В карусели собрала основные признаки того, что связь с мышцами живота нарушена, и простые ориентиры, которые помогут начать её возвращать + практика, которая позволит активировать живот. Читайте, пробуйте ✔️ В тренировках уже скоро займемся возвращением связи со своим телом на моем новом проекте ➡️Летнем лагере с Александрой Кибзий А вы замечали, что бывает сложно в тренировках почувствовать, осознать работу мышц (например, мышц живота, ягодиц и так далее)? И обязательно пишите свои ощущения от практики на активацию👍 ➖➖➖➖➖