Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
Здоровье · 27 июня 2026 г.
⏫Про живот. Почему этот эфир стоит посмотреть даже в субботу. — 27 июня 2026 г. в 14:46:50.985
⏫Про живот. Почему этот эфир стоит посмотреть даже в субботу. Знаю, сейчас лето, выходной, хочется расслабиться. Но именно этот эфир я бы рекомендовала не пропускать. Я немного приоткрыла занавес того, как буду составлять уроки в Летнем лагере. На примере работы с мышцами живота. Да, это будут привычные упражнения. Но выполняться они будут непривычным способом. С определёнными командами, которые включат все слои мышц живота: 🔴поперечную — ту, что создаёт «внутренний корсет»; 🔴внутреннюю и наружную косые — те, что дают талию и повороты; 🔴прямую мышцу живота — ту, что мы привыкли "качать", но часто неправильно. В эфире я показала, как работает каждая из них. Как сделать так, чтобы они включались не по очереди, а вместе. Как убрать компенсации и начать тренировать живот безопасно — без вреда для тазового дна и органов малого таза. Почему это важно? Потому что большинство упражнений на пресс, которые мы знаем, либо неэффективны, либо травматичны. И мы даже не догадываемся об этом — пока не начинаем чувствовать себя хуже, а не лучше. Эфир длился час. Но там — ключ к тому, чтобы ваши тренировки на живот стали наконец работать. И перестали приносить дискомфорт. Запись доступна. Это время, которое может изменить ваш подход к телу.