Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
Здоровье · 25 июня 2026 г.
Я думаю, что многим будет полезен ответ. — 25 июня 2026 г. в 11:02:31.362
Я думаю, что многим будет полезен ответ. Доступ к летнему лагерю у вас будет на 2,5 месяца, так что занимаемся почти каждый день весь июль и август и еще плюс полмесяца на повтор🙂 А летний лагерь как раз и задумывался для тех, кто уезжает в отпуска, на дачу или к родственникам. Это короткие уроки, для которых практически не нужно оборудования. Смотрите: 🔴Есть уроки полностью стоя, есть смешанные (стоя + на коврике/полотенце/полу). 🧘♀️Если нет коврика — можно взять полотенце или просто делать на полу. Это удобные тренировки, и я делаю их так, чтобы было удобно делать где угодно. 🔴Часть занятий проходит стоя, даже в смешанных уроках стоячие блоки чередуются с короткими переходами на четвереньки или на одно колено — и снова вверх. На первой неделе вообще ничего не нужно, кроме коврика (или его аналога, например, ковер). Дальше — только резиновая лента и пара теннисных мячей (опционально, будем предупреждать заранее). Это удобно взять с собой, если что. Иногда будет нужно большое полотенце — и всё. Это реально новый челлендж для меня, но мне очень нравится этот новый формат. Разные уровни и направления. Я на себе чувствую, как здорово, когда перестаёшь зацикливаться на мелочах, позволяешь простым движениям быть бодрыми, НО не пропускаешь важного. И кураторов я тоже настраиваю именно на движение — они уже уловили. Тестовая группа уже наслаждается результатами, все идет по плану⏫ Так что примерно 20 минут в день на море или на даче вы всегда найдёте, а тело скажет спасибо за лёгкость. Так что будем двигаться в лагере без перерывов, срывов и т.д. Формат для этого времени года и темпа придумала💖