«Алёна, вы же сами писали, что клетчатка полезна!» — 26 июня 2026 г. в 05:00:06.345
«Алёна, вы же сами писали, что клетчатка полезна!» Писала. И продолжаю писать. 😊 Доброе утро, мои хорошие! Есть одна закономерность, которую я регулярно наблюдаю у новых клиентов и участниц Клуба. Человек читает статью о пользе какого-то продукта — и тут же начинает есть его так, будто завтра его запретят. 🥬 Написала про клетчатку — пошли тазики салата и килограммы брокколи. 🥩 Написала про белок — начали добавлять протеин вообще во всё. Как говорится, «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибёт». Мои хорошие, даже у полезных продуктов есть разумные пределы. Для большинства взрослых норма клетчатки составляет около 25–35 г в сутки. И нет, «чем больше — тем лучше» здесь не работает. Если резко увеличить её количество или перебрать с овощами, отрубями и прочими источниками клетчатки, можно получить ровно противоположный эффект: вздутие, метеоризм, дискомфорт и даже запоры. Вообще одна из самых частых ошибок в питании — искать волшебный продукт. Работает не отдельный продукт. Работает система. Поэтому я всегда за разумный подход. Вредных продуктов практически не существует. Зато существует хронически неразумное питание, когда месяцами и годами человек перебарщивает с чем-то одним и недобирает что-то другое. Здоровое питание — это не фанатизм. Это баланс. ❤️ Хотите, на примере покажу, как набрать норму клетчатки без особых усилий и килограммов брокколи и отрубей? Ставьте — 🔥