«Я на уколах для похудения, поэтому дополнительно пью протеин» — 1 июля 2026 г. в 11:00:06.017
«Я на уколах для похудения, поэтому дополнительно пью протеин» Часто стала получать такие комментарии. Проблему потери мышц при похудении на уколах мы уже обсуждали (читать статью). Но здесь ещё есть нюансы, о которых умалчивают: 1. У людей, которые вынуждены прибегнуть к такой терапии, питание изначально не выстроено. Грубо говоря, они не умеют так собирать тарелку, чтобы и вкусно, и сытно, и не попасть в дефициты. 2. На фоне семаглутида, тирзепатида и других препаратов для лечения ожирения аппетит часто заметно снижается, возникает тошнота. Многие начинают есть значительно меньше и нередко недобирают даже минимальное количество белка. 🥤И да, именно здесь протеиновые коктейли и десерты могут оказаться полезны. ❗Важно понимать: протеин — это не лекарство. Это просто удобный способ получить необходимое количество белка, когда сделать это обычной едой сложно. НУЖНО ЛИ ПОКУПАТЬ ПРОТЕИН ВСЕМ ПОДРЯД? Нет. ❌ В любом случае эта мера должна быть временной, так как коктейль — не замена нормальной еде. При грамотном подходе набрать необходимые 1,2–1,6 г белка на кг целевой массы тела из обычной пищи легко. Но если на фоне лекарств аппетит резко снизился, мясо, рыба, птица, творог и яйца «не лезут», а суточная норма белка не набирается — протеиновый коктейль может стать простым и удобным решением. Но в любом случае — временным. 🥤 И ещё один важный момент. Протеиновый коктейль ещё нужно правильно выбрать. Далеко не все продукты с громкой надписью «High Protein» действительно отличаются хорошим составом и содержат качественный белок. Недавние проверки Роскачества это только подтвердили. В закрытом Клубе "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" мы регулярно разбираем составы популярных продуктов, учимся читать этикетки и обсуждаем, какие варианты действительно заслуживают внимания. А самое главное — мы учимся выстраивать рацион так, чтобы потребность в протеиновых коктейлях вообще возникала как можно реже. Ведь качественная еда всегда остаётся предпочтительнее любой добавки.