А ЧЕМ ВООБЩЕ «ПРАВИЛЬНО» ЗАВТРАКАТЬ?
А ЧЕМ ВООБЩЕ «ПРАВИЛЬНО» ЗАВТРАКАТЬ? Спасибо за вашу активность, мои хорошие! Продолжим утреннюю тему. Начнём с вопроса, который я постоянно слышу и на сопровождении, и от новеньких в Клубе: «Алёна, а чем мне лучше завтракать?» 😁 И каким же бывает удивление, когда я отвечаю: «Чем хотите. Тем, что любите». Разумеется, если мы собираем полноценный приём пищи, я буду смотреть, есть ли в нём хороший источник белка, углеводов, пищевых волокон, достаточно ли жиров и насколько всё это соответствует вашим целям. Но пока я не знаю человека, я не могу достать из кармана один «идеальный завтрак» для всех. 🔻Кто-то прекрасно наедается кашей (здесь рассказываю, как готовить). 🔻Кому-то утром нужны яйца, хлеб и овощи (рецепт шакшуки). 🔻Кому-то удобнее бутерброд — и при грамотной конструкции это совершенно нормальный завтрак (рецепт). 🔻А кто-то спокойно съест вчерашние макароны с котлетой. И знаете что? Организм не проверяет календарь завтраков и не требует овсянку до 8 утра. 😁 Кому-то плотный завтрак вообще некомфортен, зато через пару часов появляется нормальный аппетит. И это тоже нужно учитывать, а не запихивать в человека еду через силу только потому, что где-то написали: «Завтрак — главный приём пищи». Вот что действительно может создавать проблему — голодать до обеда, если после этого вас сносит на всё подряд, или годами давиться «правильной» овсянкой, которую вы терпеть не можете. Питание всё равно оцениваем целиком: за день и даже за несколько дней. И, пожалуй, это одна из самых сложных вещей, которым мне приходится учить: соблюдать баланс, не теряя удовольствия от еды и не превращая жизнь в обслуживание тарелки. Поэтому сегодня для вдохновения покажу вам совершенно разные завтраки наших КЛУБничек. ❤️ Мало? Тогда вот здесь буквально готовые идеи. И вот в этом, пожалуй, одна из главных ценностей Клуба. Здесь не выдают всем одинаковое меню и не заставляют жить по моей тарелке. Мы постоянно смотрим, что любите именно вы, сколько времени у вас есть, что удобно приготовить, чем заменить продукт, как собрать привычное блюдо так, чтобы оно работало на ваш рацион. Плюс каждый день — новые рецепты, идеи, разборы и живой чат, где всегда можно спросить: «А вот это нормально?», «Чем заменить?», «Почему я после такого завтрака снова голодная?». И если вы давно присматриваетесь к нашему 👉 "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!", то октябрь — очень хороший момент присоединиться. Двери в октябрь открываются по самой низкой цене. ❤️ Так что если хочется не очередного меню на неделю, а системы, с которой можно научиться самостоятельно собирать питание под свою жизнь, — буду рада видеть вас среди КЛУБничек в 👉 "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!".
Канал в каталоге Максиметера
1 677 подписчиков · Здоровье