ВЫ ПРАВДА НЕДОБИРАЕТЕ КЛЕТЧАТКУ?
ВЫ ПРАВДА НЕДОБИРАЕТЕ КЛЕТЧАТКУ? Девочки, давайте проведём обещанный эксперимент — без весов, приложений и подсчёта граммов. Вспомните свою обычную неделю, а не идеальный понедельник после моей статьи. 😂 Картинку с тестом можно скачать и предложить пройти коллегам и подружкам (не всё же астрологические прогнозы читать и выбирать суши в доставке 😁). Ещё раз подчеркну: если рацион ограничен набором «картошка, белый рис, помидор, огурец» – считайте, что овощи и зерновые вы не едите. ‼️ И вот это очень важно: тест не определяет вашу «норму клетчатки». Он показывает структуру рациона. Можно каждый день есть огурец с помидором и искренне считать: «Овощи у меня есть». Можно чередовать белый хлеб и белый рис, а потом удивляться, почему страдаете запорами. И наоборот: если в течение недели есть бобовые, цельные злаки, овощи, фрукты и свежую зелень, вопрос: «А не купить ли мне клетчатку и отруби, чтобы добрать норму?» — уже требует уточнения: а зачем? 😁 Потому что наша цель — не получить красивую цифру в приложении. Наша цель — разнообразный рацион, в котором разные источники пищевых волокон появляются регулярно и совершенно естественно. Ну что, сколько у вас баллов? Отличники могут поделиться в комментариях. 😁 Или хотя бы реакцией. Не для осуждения, а для понимания. 0–2 балла – 😢 3–4 балла –👌 5 баллов – 👍
Канал в каталоге Максиметера
1 674 подписчиков · IT и технологии