Обсудим результаты теста?
Обсудим результаты теста? Доброе утро, мои хорошие! Кто пропустил тестирование — вам сюда. А я пока расскажу, что делать, если вы отвечали честно и набрали меньше 3 баллов. Можно, конечно, торжественно записать себе: «Надо с понедельника начать есть больше овощей, фруктов, бобовых и цельных злаков». И через неделю обнаружить в холодильнике тот же одинокий огурец. 😂 Потому что проблема чаще не в отсутствии информации. Все уже знают, что овощи полезны. Проблема в другом: что с ними делать, чтобы хотелось есть их не «ради клетчатки», а потому, что вкусно? 👇 И вот вам первая практическая рекомендация. Не пытайтесь за один день превратить 0–2 балла в идеальные 5. Выберите на ближайшую неделю всего 2–3 изменения: например, добавить новый овощ ещё к одному приёму пищи, есть фрукты или ягоды ежедневно и хотя бы один раз приготовить бобовые. Потом можно подключить цельные крупы, семена, другие овощи. Так рацион действительно меняется. А схема «вчера клетчатки почти не было — сегодня огромный салат + чечевица + отруби + псиллиум» чаще знакомит человека не со здоровым питанием, а со вздутием. 🌪️ И вот поэтому я люблю показывать вам КЛУБные тарелки. Потому что по нашему чату знаю: только когда перед глазами постоянно мелькают примеры и тебе каждый день напоминают: «Таня, а что, кроме огурцов?», — ты уже под массовым гипнозом.😹 Да и видишь, что растительная еда — это не обязательный таз унылого салата рядом с грудкой. ▶️ Овощи идут в запеканки, соусы, гарниры и горячие блюда. ▶️ Бобовые — в нормальные сытные обеды. ▶️ Ягоды и фрукты — в завтраки и десерты. А иногда мы вообще умудряемся засунуть овощи туда, где их никто не ждёт. 😁 Свёкла — в кекс «Красный бархат». Морковь — в морковный торт. Цветная капуста — в апельсиново-маковый кекс. Белокочанная капуста — в тесто для сдобных пирожков. И вот это для меня нормальный ЗОЖ. Не сидеть вечером с приложением и думать: «Где мне срочно найти ещё 7 граммов клетчатки?» А постепенно выстроить рацион, в котором растительная еда появляется сама собой — потому что вы знаете, что купить, умеете это приготовить и вам действительно вкусно. Вот этому мы в Клубе тоже учимся. Не только что есть, но и как сделать так, чтобы хотелось есть это годами. ❤️ Приходите за знаниями и поддержкой 👉 в Клуб "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" в октябре.
Канал в каталоге Максиметера
1 674 подписчиков · IT и технологии