Список лучших БАДов для костей 👇🏼
Список лучших БАДов для костей 👇🏼 Доброе утро, мои хорошие! Продолжаем говорить про здоровье косточек. Сегодня покажу мой любимый вид добавок — те, которые приходится жевать. 😁 Потому что прежде чем покупать очередной "Bone Complex с кальцием, магнием и витамином D", неплохо бы посмотреть, что из этого уже можно регулярно получать из еды. И вот здесь начинается самое интересное. Казалось бы — открыли таблицу, выбрали продукты с самой большой цифрой на 100 г, сложили их в тарелку — кости спасены. Но нет. 😁 ⚠️ Важно! Цифры в таблицах и количество нутриента, которое в итоге сможет использовать организм, — совсем не одно и то же. Например, содержание кальция в тофу может различаться в разы в зависимости от технологии производства. Поэтому два внешне одинаковых тофу могут оказаться совершенно разными продуктами с точки зрения кальция. И да — наверняка кто-нибудь уже заметил: А ГДЕ КУНЖУТ? 😁 Ведь в интернете его регулярно предлагают чуть ли не вместо молочных продуктов: «Посмотрите, сколько там кальция!» Вот только содержание минерала в таблице — это ещё не ответ на вопрос, сколько из него реально доступно организму. И здесь начинаются те самые нюансы, на которых разваливается большинство красивых интернет-таблиц: технология производства, форма витамина или минерала, размер обычной порции, вещества, влияющие на биодоступность, состав всего приема пищи и всего рациона. На то, сколько минералов попадет в ваши кости, влияет миллион факторов. Например: — Технология и метод производства продуктов (молочных продуктов, рыбы, тофу). — Биодоступность: в некоторых продуктах нутриентов много на бумаге, но организм не может их «достать». — Команда: тот же кальций не всасывается без проводников. Именно эти глубокие нюансы мы изучаем в закрытом клубе "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!". Октябрь у нас посвящён женскому здоровью и красоте, а в ноябре пойдём ещё глубже в тему красивой кожи, здоровых костей и профилактики возрастных изменений. Будем: — на практике учиться составлять рацион под любые цели и задачи; — разбирать те самые вопросы, вокруг которых в интернете особенно много путаницы: кунжут и кальций, кофе и минералы, печень со сметаной, растительное молоко, творог, сыр, добавки — и что из всего этого действительно имеет значение. Присоединяйтесь к нам в "ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!" в НОЯБРЕ (бонус – все материалы за октябрь!), чтобы управлять своим здоровьем осознанно! И сохраняйте пост ❤️ в закладки и пересылайте близким, кому это нужно. 😉
Канал в каталоге Максиметера
1 674 подписчиков · IT и технологии