🔶Пищевая гиперчувствительность!
🔶Пищевая гиперчувствительность! Продолжение карусели здесь 👇🏻начало поста в карусели ☝🏻 Как вычислить продукты-триггеры (индивидуально): Мы идем через временную элиминацию. ⚠️Чаще всего сначала убираем самые частые триггеры типа глютена, молочки, производственной и переработанной еды (то есть готовим сами и цельных продуктов! Это самое важное, потому что только так мы можем контролировать состав), лучше убрать сахар и сладости. И не на три дня. Обычно на 4 недели минимум!! А лучше на 4-8 недель, тогда реакция потом при возвращении продуктов в рацион будет ярче. Даем организму и иммунной системе время, чтобы успокоиться, восстановиться, чтобы слизистые зажили (желательно еще пить заживляющие, об этом пишу часто в моем блоге). После того, как убрали продукты из рациона, смотрим за реакцией организма (оцениваем первый раз недели через 2 чистого питания): ✅ушло ли вздутие ✅стал ли лучше стул ✅очистилась ли кожа ✅ушла ли отёчность ✅стало ли больше энергии ✅улучшился ли сон ✅стало ли меньше слизи в горле (часто слизь бывает на молочку) ✅реже ли болит голова Кто-то может убрать молочку и вдруг понимает, что у него ушёл не только вздутый, но и заложенность носа. Или убирает глютен, и у него становится лучше сон, меньше тревожности и тяжести в теле. То есть читаем язык тела! Лучше еще и пищевой дневник вести. И потом мы не живем в исключениях вечно! Потому что не факт, что все эти продукты нам не подходят. И мы будем терять пищевое разнообразие. Продукты возвращаются обратно: строго по одному, аккуратно и с наблюдением реакции. если реакция есть — убираем продукт из рациона, пробуем еще раз ввести через 6-7 мес. Цель — понять, что именно нас раздражает, и параллельно восстановить то, из-за чего реакция вообще появилась. То есть мы параллельно работаем с кишечником, желчью, ферментами, слизистой, дефицитами, стрессом, микрофлорой и воспалением. Пищевая гиперчувствительность — это часто причина, почему мы годами живем в состоянии что-то не так, но непонятно что. И да, иногда проблема не в том, что продукт плохой, а в том, что организм сейчас не может с ним спокойно справиться и постепенно истощает свои резервы. 🔥Когда мы убираем продукты, которые раздражают иммунную систему, у организме появляется ресурс не защищаться, а восстанавливаться. ⭐Моя группа ВК: https://vk.ru/clubdoktormatichina ❤️ Мой сайт, через который можно связаться со мной лично и записаться на консультацию https://alenamatichina.com/ #врач #правильноепитание #ферритин #нутрициолог #здоровье