Мужество жить: делюсь новым обучением 🌿
Мужество жить: делюсь новым обучением 🌿 Привет! Хочу поделиться с вами свежим опытом, я прошла ознакомительную программу «Мужество жить: как найти опору, когда земля уходит из под ног». Вела курс Ирина Белецкая, психолог и экзистенциальный психотерапевт, а материалы курса основаны на подходе Альфрида Лэнгле, основоположника современного экзистенциального анализа, ученика и коллеги Виктора Франкла 🙏 Когда мы слышим слово «мужество», чаще всего представляем героические поступки и экстремальные обстоятельства. Но на самом деле мужество требуется нам не в исключительных ситуациях, а в самой обычной жизни. Каждый раз, когда мы сталкиваемся с неопределенностью, переживаем потерю, стоим перед сложным выбором или решаемся сделать шаг в неизвестность. Курс раскрывает взгляд экзистенциального анализа на мужество: оно не отменяет страх. Как говорил Альфрид Лэнгле, «мужество это не отсутствие страха, это способность действовать и оставаться собой, даже когда страх есть. Только тот, кто боится, может быть смелым. Когда страха нет, мужество не нужно» 💭 Мужество требуется нам в самых разных ситуациях повседневной жизни: 🔹 в решениях и переменах, когда приходится выбирать без гарантий и делать шаг в неизвестность 🔹 в границах и собственной позиции, когда нужно сказать «нет» и не предать себя ради чужого одобрения 🔹 во встрече с тем, что нельзя изменить: потерями, разочарованиями, ограничениями 🔹 в близости и отношениях, когда важно быть честным и выдерживать уязвимость 🔹 в неопределенности мира, когда вокруг слишком много перемен и тревоги, а ясных ответов все меньше По сути, речь идет о способности видеть реальность такой, какая она есть, сохранять внутреннюю устойчивость и находить следующий шаг, даже когда полной уверенности нет. Курс дал не только теорию, но и практический алгоритм восстановления доверия к себе в тревожных ситуациях: Шаг 1. Мужество встретиться с ситуацией. Не бороться со страхом и не убегать от него, а внимательно посмотреть на ситуацию такой, какая она есть. Шаг 2. Найти опору. Мужество не строится на пустом месте, оно всегда опирается на что то реальное: имеющийся опыт, доступные ресурсы, то, что уже помогало раньше. Шаг 3. Смирение и реализм. Это, пожалуй, самый важный для меня инсайт курса: доверие к себе строится не на завышенных ожиданиях, а на честной опоре на свои реальные возможности здесь и сейчас, с отказом от нереалистичных требований к себе. Отдельно курс дал несколько практических опор для профилактики: заранее продумывать, что делать, если пойдет не так, переносить фокус с оценки себя на конкретную задачу, проверять свои ожидания и находить близкие, достижимые ролевые модели вместо идеальных 🙌 Тема мужества напрямую связана с тем, с чем ко мне приходят клиенты: с тревогой перед решением, со страхом сделать шаг в неопределенность, с трудностью отстаивать свои границы. Теперь в работе я смогу опираться не только на классические подходы, но и на этот взгляд экзистенциального анализа: мужество не про отсутствие страха, а про то, чтобы оставаться собой рядом с ним. Если тема мужества и опоры на себя откликается лично вам, пишите мне, буду рада вас услышать 💌