Спортпит - нужен или нет? — 1 июня 2026 г. в 09:24:00.570
Спортпит - нужен или нет? Честно говоря, достаточно объемная тема. Такая сфера бизнеса как спортивное питание, таит в себе очень много "секретов" и обычно неприятных для потребителя. Так например, возможно вы слышали о недавней проверке калорийности "ПП" продуктов из ВкусВилла и Бомбара. Погрешность в реальной калорийности и калорийности указанной на упаковке составила более 200 ккал - 200 КАРЛ, это очень много!!! Но сегодня говорим о тех позициях, о которых был запрос в комментариях. 📌 Креатин, BCAA, цитруллин. Дочитайте до конца и что называется следите за руками. 1. Цитруллин Повышение результативности, быстрое восстановление после тренировки. Антигипоксант, убирает лишний аммиак и лактат - значит снимает характерную боль в мышцах после тренировки и даёт энергию натощак. 2. BCAA (лейцин, изолейцин, валин) Получение энергии, противодействие мышечному катаболизму. Это аминокислоты с разветвлённой цепью, т.е они дают топливо и не дают сжечь мышцы при интенсивных тренировках. Все BCAA - вызывают выброс инсулина и усвоение напрямую, зависит от достаточного поступления витаминов группы В. 3. Креатин Повышение выносливости, быстро восстанавливает АТФ в работающей мышце. Не даёт PH опуститься, а значит мышечной боли после тренировки не будет. Нельзя при любых патологиях почек. Если вы заметили - все эти добавки практически дублируют действие друг друга. 1. Дают энергию 2. Снимают боль в мышцах после тренировки. Поэтому, если и рассматривать приём каких -либо добавок, то я бы отдала предпочтение креатину - так как он универсален и может заменить собой и цитруллин и BCAA и глютамин. Он активирует рост и деление миобластов (клетки, которые потом дифференцируются в мышечные волокна). Возможен плюс на весах, НО это не жир - креатин задерживает воду в самой мышце (не путать с отëками). Совет: всегда объективно оценивайте - действительно ли вам нужно добавлять спортпит, что он вам даст и какие противопоказания существуют, если есть сомнения, лучше обратитесь за консультацией. Если уже есть опыт, поделитесь, какой продукт из спортпита реально изменил ваши результаты, а какой оказался пустой тратой денег?