Зачем работать с тазобедренными суставами, если болит ПОЯСНИЦА и ПЛЕЧИ завернуты внутрь? — 18 июня 2026 г. в 11:31:23.279
Зачем работать с тазобедренными суставами, если болит ПОЯСНИЦА и ПЛЕЧИ завернуты внутрь? Вроде логично, что в таком случае надо спину укреплять, плечи расправлять, при чем тут таз??🤷🏻♀️ А секрет в том, что при слабых, тугих ТБС они не могут двигаться в нормальной амплитуде, а вы не можете контролировать их в повседневной жизни И получается, что все сгибательные/разгибательные движения вы делаете не за счет таза, как это положено физиологически, а за счет позвоночника и мышц спины. В итоге телу приходится адаптироваться и постоянно компенсировать эту нагрузку ➡️ поясница берет на себя слишком много работы и утомляется ➡️ верхняя часть спины пытается забрать на себя часть нагрузки и напряжения, скругляется Со всеми этими компенсациями: 👉🏻и живот начинает вываливаться 👉🏻и грудная клетка становится зажатой и неподвижной, что ломает правильный паттерн дыхания 👉🏻и ноги становятся дряблыми и отечными, ведь им нагрузки почти не осталось — она вся ушла в спину Поэтому с ТБС очень важно работать❗️ ✔️ развивать их мобильность и подвижность ✔️ укреплять околосуставные ткани ✔️ осознавать движение и положение своего таза, учиться двигаться за счет него ❕Многие даже не осознают свои проблемы с тазом, а они есть почти у всех: ✖️сильный передний наклон, и тогда 100% будет вываливаться живот, работа диафрагмы и мтд будет несогласованной, а пояснице придется уйти в переразгибание ✖️все тело за тазом смещается вперед (сбоку тело должно выстраиваться ровно по одной линии от косточки над стопой до головы) — тут страдает каждый отдел, всё пытается скруглиться и завернуться ✖️асимметрия по горизонтальной линии, когда одна половинка 🍑 выше другой — плечи в таком случае тоже, скорее всего, будут на разных уровнях, а такое бесследно для тела не проходит: у вас буквально одна сторона перенапряжена и укорочена, а другая — перерастянута ✖️могут быть частые боли в крестце, копчике, суставах, пояснице, ногах и ягодицах [то самое «защемление седалищного нерва»] ✖️сложно сидеть в нормальной, правильной позе, все время хочется «подкрутить хвостик», перенести вес с седалищных бугров на крестец и провалить поясницу, закинуть ноги повыше — это очень серьезный знак, что телу требуется помощь Если вы давно (или никогда) не работали со своими тбс, выделите на них время сегодня/завтра 🤍 📎 тренировка на YouTube 📎 тренировка в VK