Ситуация: торчит живот при хорошей осанке. — 23 сентября 2026 г. в 14:17:43.345
Ситуация: торчит живот при хорошей осанке. Таз на месте, позвоночник тоже, бёдра расположены корректно, но живот всё равно выпирает. Что это такое? 🤔 Давайте разбираться по пунктам: 1️⃣ Нарушение дыхания? Ну, может быть, какие-то небольшие отклонения и есть, но они не критичны и не являются причиной. Если потрогать живот рукой, то станет понятно: жировая прослойка там не слишком большая, точно не 10 см. Вы достаточно быстро упрётесь в мышцы. Значит, что-то под мышцами тоже есть, что провоцирует выпячивание. 2️⃣ Висцеральный жир. Это жир, который находится вокруг внутренних органов. Не стоит недооценивать его значимость — он может придавать достаточно много объёма. ⚖️ 3️⃣ Особенности цикла или гинекология? Раздутая матка, миомы или кисты на яичниках могут влиять на объём, но только если они очень большого размера — прям огромного. Если они составляют пару сантиметров или даже 5 см, то помните: они находятся глубоко внутри таза, за лобковой костью, и такое выпирание давать просто не могут. 4️⃣ Состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Вот это как раз то, что может давать подобное выпирание! Поэтому жир и проблемы с ЖКТ — это вопросы, которые решаются в первую очередь питанием. Какие тренировки вам нужны в такой ситуации? • ❌ НЕ спокойные потягушки, плавные вытяжения и дыхание. • 🔥 НУЖНЫ активные тренировки, где вы потеете, где создаётся растяжение и сокращение мышц. Вам ужен активный помпаж — именно это вернёт телу подтянутость, обеспечит узкую талию и поддержит объём ягодиц. Я часто говорю: на таких как вы пахать можно! Параллельно эти тренировки должны учитывать положение лопаток и плечевых суставов — это изменит ещё и ваши руки. Они похудеют, станут менее объёмными и более подтянутыми. С чего начать? Выбор нагрузок всегда зависит от того, как давно вы тренировались регулярно: 👉 Если вы тренируетесь регулярно: можете сразу переходить к активным действиям: программы ЛИС или КОТ 👉 Если давно не было опыта занятий: сначала отстройте базу движения. Это нужно, чтобы не заработать себе прострелы в шее и пояснице: программы Здоровое тело или Упругое тело. По фото кажется, что зона лопаток и поясницы сейчас немножко зажата, её очень хочется подвигать. Возможно, я ошибаюсь. Если вы пришлёте своё видео, всё может оказаться совсем не так! 😉