#401 — 24 июля 2026 г. в 05:52:52.906
#401 А я вчера вот так вечерком развлёкся. Самая необычная, но высокоэффективная тренировка — прогулка с гирей. Никаких повторений. Никаких кругов. Никаких сложных упражнений. Просто взял гирю и пошёл. 25 минут Гиря 16 кг На землю не ставить Можно менять руки, переносить гирю в положении чемодана, у груди или на плече. Главное условие одно: все 25 минут гиря остаётся в руках. Такая прогулка отлично прокачивает: - силу хвата - мышцы кора - общую выносливость - терпение и характер Первые минуты показались лёгкими. Потом я начал чаще менять руки. Затем искать самое удобное положение. А ближе к финишу гиря внезапно стала весить килограммов сорок. 😈 Снаружи выглядит как обычная прогулка. Но предплечья, плечи и корпус быстро объяснили, что это полноценная тренировка. Главное: не уходить слишком далеко от дома. Гирю обратно тоже придётся нести. 😼 Раздевалка #traineveryday #wod3 #гиря