WOD224: Мясник 😼😼😼 — 21 июля 2026 г. в 10:36:20.504
WOD224: Мясник 😼😼😼 Реальная мясорубка для плеч и рук натурала. Ничего лишнего: только гиря, терпение и хороший памп. 1. Диагональный жим ×14 2. Диагональные сгибания ×14 3. Жим вверх + разгибание ×7 4. Сгибание + жим вперёд ×7 5. Русский твист ×14 6 кругов, отдых 60 сек. Моя гиря — 16 кг Плечи начинают гореть уже с первых кругов, а к финалу руки наливаются так, что кружку чая держать становится отдельным испытанием. 😅 В конце хочется только одного — снять с себя руки и повесить их отдыхать до завтра. Раздевалка | Телега #traineveryday #wod3 #гиря
334 просмотров