WOD234: Хурма EMOM15 😾😾😾😾
WOD234: Хурма EMOM15 😾😾😾😾 Четыре повторения — это вообще тренировка? 😂 Вот примерно такая мысль возникает, когда смотришь на сегодняшний комплекс. Четыре упражнения, в каждом всего по четыре повторения. Детский сад какой-то. Но есть нюанс. Весь этот замес нужно успеть сделать за минуту. И повторить 15 раз. Да еще и гиря 28 кг. Поехали! 1. Румынская тяга ×4 2. Тяга сумо к подбородку ×4 3. Трастеры ×4 4. Тяга в наклоне ×4 🔁 15 кругов ⏱️ EMOM 15 минут 🏋️ Гиря 28 кг В начале каждой минуты делаю все четыре упражнения, остаток минуты отдыхаю. Следующая минута — новый круг. Получается всего 16 повторений за круг. Первые минуты вообще возникает подозрение, что я где-то недоработал. Потом подозрение проходит. 😂 Румынская тяга и тяга в наклоне хорошо грузят спину, поясницу и жопу, трастеры добавляют ног и плеч, а тяга сумо к подбородку не даёт верхней части тела скучать. Главное здесь не торопиться. Гиря должна двигаться за счёт мышц, а не потому, что я научился ловко её швырять. 😼 15 минут. 240 повторений. Коротко, плотно, всё тело получило своё. Хурма созрела. Кааааайф! 🥵 Музло | Макс #traineveryday #wod4 #гиря #фуллбади